Я тоже долго выбирала, какой протеин взять на старте, чтобы и белка было много, и жиров поменьше. В итоге остановилась на сывороточном изоляте — он быстро усваивается и почти не содержит лишнего жира. Для новичка это просто находка, потому что помогает быстро восстановиться после тренировки и поддерживать мышцы.

Ещё советую обратить внимание на состав — лучше брать с минимальным количеством добавок и сахара. Если хочется более натуральный вариант, можно попробовать растительные протеины, но там обычно белка меньше, и усваивается он чуть дольше. Главное — подобрать то, что подходит именно вам и помогает чувствовать себя бодро!